בלוג הכושר

על איזה שריר עובד מתח (ומה היתרונות שלו?)   תרגיל המתח עובד בעיקר על שיפור הסיבולת השרירית והכוח של השרירים פושטי הכתף.   להרבה מתאמנות, בין אם ותיקות ובין אם

מאמנת כושר אישית: מדריכה שיש לה תעודת מאמנת כושר ממוסד מוכר בארץ, והיא מתמחה בתחום הפעילות גופנית והכושר כללי. המטרה שלה היא לעזור לנשים להשיג את המטרות שלהן בתחום הכושר.

"כמה אני אמורה לשלם עבור אימון עם מאמנת כושר אישית?" 💰 זו שאלה שיותר ויותר נשים שואלות כאשר הן מחפשות מאמנת להתאמן איתה, ורוצות לדעת מה המחיר. וכמו הרבה דברים

תשמעו סיפור קטן על ידיד שלי אלכס. מאז שהכרתי אותו ידעתי שהוא ממש אוהב ומקפיד על אימוני כושר. כל בוקר הוא היה שורך את נעלי הספורט שלו ויוצא לריצה, אפילו

לפניכם ראיון עם עדן זלמן, מאמנת כושר אישית, ובו היא מספרת על איך היא הפכה למאמנת ועל החוויה שלה כנערה שמנמנה, איך אפשר להתמיד באימונים, ואיך אפשר להתמודד עם אתגרים

מכשיר אליפטיקל — על איזה שריר הוא עובד? אליפטיקל הוא מכשיר כושר פופולרי שניתן להשתמש בו לצורך פעילות אירובית ושיפור סבולת לב ריאה. בנוסף, הוא עובד על קבוצות שרירים רבות:

לכל אחת יש את התירוצים האישיים שלה למה היא לא מתאמנת. יכול להיות שיש לך עומס בעבודה ובבית, יכול להיות שקשה לך להתאמן בזמן המחזור החודשי או שבדיוק את בהיריון

🏋️‍♀️ מה זה התעמלות בונה עצם? 🦴 בקצרה: התעמלות בונה עצם היא התעמלות שמחזקת את רקמת העצמות. התעמלות זו יכולה להיות מגוונת מאוד ולכלול הליכות ספורטיביות, אימוני כוח, פילאטיס מכשירים

פעילות גופנית בשליש האחרון של ההריון: תרגילים בטוחים ויעילים שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך

אימון כושר לנערות באילת הטיקטוק כבר משעמם אותך? מחפשת דרך להיכנס לכושר ולהרגיש בריאה וחטובה? נמאס לך להתאמן לבד, וחדר כושר לא מרגיש לך מתאים? בתור מאמנת כושר אישית, אני

פעילות גופנית מומלצת ולא מומלצת בהריון שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק

סוגי פעילות גופנית שאפשר לעשות באימון כושר אישי: מה הכי מתאים לך? רוצה להתחיל להתאמן? אימון כושר אישי הוא דרך מצוינת להיכנס לכושר, כי הכל סובב סביבך. בתור מאמנת כושר

פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה — כל מה שאת צריכה לדעת שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על

מאמנת כושר לגיל השלישי הפעם הראשונה שיצא לי להכיר מתאמנים מבוגרים בגילאי הגיל השלישי הייתה כצופה מהצד. הייתי בשיעור של מאמנת אחרת, שהתקיים באחד המתנ"סים באילת. הציעו לי להחליף אותה

האמת על ריבועים בבטן מי לא היה רוצה שיהיה לו ריבועים בבטן? זה יפה, זה נחשק, במיוחד לגברים, אבל גם לנשים. זו הסיבה שאנחנו יכולים כל הזמן לראות פרסומים, כתבות,

מדריכת כושר אישית באילת — להגיע לתוצאות ולהנות מהדרך להתחיל חיים של בריאות שמשלבים כושר גופני ותזונה נכונה, זה לא דבר מובן מאליו. בטח ניסית כמה פעמים להתחיל אבל אחרי

עולם הכושר הוא תחום ענק ומלא במגוון רב של תרגילים, מכונות, טכניקות ודעות שונות. הרבה מאוד מתאמנות (ובעיקר החדשות מביניהן) מתבלבלות ומרגישות חסרות אונים מכל התרגילים השונים ומהדעות השונות שיש

נדיר לשמוע מישהי שאומרת: "סבבה לי שאני לא עושה כושר". תרשו לי להסתכן ולהגיד שרוב הנשים שלא מתאמנות — כן היו רוצות ששגרת החיים שלהן תכלול אימונים באופן קבוע, וכתוצאה

שימי לב! 💙 לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי, חובה לקבל אישור מרופא. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית.     לידה היא חוויה

שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית.   יש הרבה שאלות

היי! מה שלומך? היום כתבתי לך פוסט על נושא שמאוד יקר לי. היתרונות של עיסוק בספורט 💪 אני אישה פעילה שאוהבת לזוז. אבל לא תמיד הייתי כזו. מאז שהתחלתי להתאמן

שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית. "עדן, אני יכולה להתאמן

שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית. אמא חזקה, תינוק בריא:

רוב המתאמנים רוצים להרגיש שהם נתנו את המקסימום באימון. כולנו רוצות להשיג את מטרות הכושר שלנו ולהרגיש גאות בהישגים שלנו. איך את מנצלת את הזמן שלך בחדר הכושר? מאחורי כל

כמאמנת כושר אישית, לעתים קרובות שואלים אותי את השאלה: "ריצה בחוץ או ריצה על הליכון: מה עדיף?" זו שאלה מצוינת, אבל התשובה לא תמיד פשוטה. החלטתי לכתוב על היתרונות והחסרונות

אין מה לעשות — אימון בחדר כושר לנשים זה לא דבר שמתאים לכולן. אם את לא מרגישה בנוח להתאמן בחדר הכושר, את לא לבד. זה יכול לנבוע מכל מני סיבות:

בחמש השנים האחרונות בהן אני מאמנת כושר, שמתי לב שאנשים רבים מאבדים את שגרת הכושר שלהם כשהם בחופשה, ולא מבחירה. ולמה זה קורה? זה יכול לנבוע מזה שבדרך כלל חדר

בין כל כך הרבה דעות אמירות וכתבות בתחום הכושר, קשה לנו היום להבחין בין מה נכון ומה לא. כל כך הרבה דעות ואמירות מתפרסמות בתקשורת, עד שכבר קשה לדעת מה

אופני כושר (הידועים גם כאופני ספינינג), הם אופניים סטטיות המדמות רכיבה אמיתית על אופניים. אופניים אלה הם בחירה נפוצה לכל מי שרוצה להתאמן בבית, בגלל שהן קלות לשימוש, ואפשר להיעזר

את רוצה להתחיל להתאמן, והגעת למסקנה שהכי טוב זה לעשות את זה עם מאמן כושר אישי. אבל איפה מוצאים אחד כזה? ואיך יודעים האם הוא טוב? אם פשוט תיכנסי לגוגל