בדרך כלל, נשים שמגיעות לאתר שלי עושות את זה בגלל אחת מ-4 סיבות:
- אכפת להן מהגוף שלהן.
- הן לא מרוצות מהמשקל שלהן.
- הן רוצות להרגיש חזקות יותר.
- הן רוצות להתחיל / לחזור להתאמן, אבל חסרה להן מוטיבציה ועקביות.
לא נדיר גם שיש גם שילוב בין הסיבות.
אז קודם כל, כל הכבוד לך שאת עושה צעד בכיוון הנכון!
הוא תמיד הכי קשה, אבל לפעמים פשוט צריך לעשות אותו ואז הכל נהיה קל יותר — וזה נכון גם במקרה של אימוני כושר.
אז אם את רוצה להיכנס לכושר ולחיות אורח חיים בריא (ולהתמיד בזה), הנה כמה סיבות טובות לקחת ליווי מקצועי של מאמנת כושר אישית.
יש הרבה מאמני כושר באילת ובארץ בכלל, ואם תבחרי במאמנת מקצועית שתבנה לך תוכנית אימון לפי המטרות שלך ואורח החיים העכשווי שלך,
ובנוסף תספק לך הדרכה איכותית ותיתן לך מוטיבציה — את כבר בחצי הדרך אל עבר היעד.
למה לא להתאמן לבד? 🏋️♀️
יש מספר סיבות למה עדיף להתאמן יחד עם אדם נוסף, ולא סתם אדם, אלא עם מאמנת או מאמן אישי.
1) מאמנת אישית טובה תדע להציב לך יעדים ריאליים ולעזור לך להשיג אותם.
2) שנית, מאמנת אישית יכולה להעניק לך את מלוא תשומת לב ויכולה להתאים את האימונים הרלוונטים לצרכים וליכולות הספציפיות שלך.
3) ועוד לא דיברנו על מוטיבציה. כמה פעמים אמרת לעצמך, מחר אני מתחילה? ובסוף לא הלכת. אבל כשאת קובעת עם מאמנת, את לא תבטלי! את תגיעי לאימון ואת תתאמני ובסוף — את תרגישי טוב.
4) מאמנת אישית תכניס אותך לשגרה ורוטינה של אימונים, ואצל 99% מהנשים זה מוביל באופן טבעי גם לתזונה מאוזנת, חיים בריאים יותר והרגשה כללית טובה יותר — מה שאומר שיהיה לך יותר כוח לילדים, לעבודה, ללימודים או לכל דבר אחר.
בקיצור: מאמנת מנוסה תספק לך מוטיבציה, הדרכה ותמיכה, שזה סופר חשוב למי שניסתה כבר כמה פעמים ולא הצליחה להתמיד.
שווה לדעת:
• מחיר אימון כושר אישי באילת (מעודכן לשנת 2023)
• לא עושה ספורט? 7 סיבות למה את טועה
אוקיי, אבל מה בעצם עושים באימון 1 על 1 איתך? 💪
אימון טיפוסי של 1 על 1 איתי נמשך כ-50 דקות.
בדרך כלל, נתחיל בחימום משותף.
החימום יכול למזער סיכון לפציעות, מעלה את קצב הלב וזרימת הדם, ומאפשר לנו לעשות מעבר חלק מטרדות היום יום אל אימון אפקטיבי.
אחרי שהתחממנו, נעבור לחלק העיקרי של האימון, שישתנה בהתאם למטרות ולרמת הכושר שלך.
האימונים אצלי ברמה גבוהה, ולמרות זאת שומרים על אווירה טובה והנאה.
אני לא מאמינה בלסבול, ואני מקפידה שתעבדי לפי תכנית מסודרת וסרגל מאמצים בטוח שמתאים לך באופן אישי.
איזה אימונים אפשר לעשות איתך?
אין אימון אחד שמתאים לכל הנשים, כי כל אישה היא שונה. למשל, אימון לאישה בהריון או אימון של אישה בגיל השלישי יהיו ספציפיים יותר מאימון של נערה.
בנוסף, לכל אחת יש העדפות משלה:
אחת אוהבת להתאמן בפארק, השנייה אוהבת להרים משקולות בחדר כושר. אני גמישה ביכולות ובמחשבה שלי ומתאימה את עצמי לך ולמה שנכון ומתאים עבורך.
חלק מהאימונים שאני יכולה להעביר במסגרת מפגש 1 על 1 הם:
- אימון כוח "טהור"
- אימון כוח משולב אירובי
- אימון הליכה
- אימון TRX
כשסיימנו עם החלק העיקרי של האימון, הדופק חוזר לסדרו והאימון מתקרב לסופו. נבצע מס' מתיחות כדי לסיים את האימון בנחת ולחזור ליום שלנו.
לפעמים נדבר ונסיק מסקנות מהאימון, נבין במה את חזקה ומה את עוד צריכה לשפר, נרשום לעצמנו דגשים, תרגילים שאהבנו יותר ופחות ועוד.
אני לא חופרת 😊 אבל התהליך הזה הוא חלק בריא והכרחי מהאימון.
איפה מתקיימים אימוני הכושר?
לרוב המתאמנות שלי הכי נוח להתאמן אצלי בסטודיו הביתי או בחדר הכושר, אבל אנחנו יכולים להתאמן איפה שנוח לך:
בבית שלך במידה וזה מתאפשר, בפארק, או בהליכה על שפת הים.
אפשר אפילו לגוון ולתרגל בכל פעם במקום אחר, כך שתוכלי לדעת מה הכי מתאים בשבילך ואיפה את הכי נהנת להתאמן.
מה אני צריכה להביא איתי לאימון?
בגדול — את עצמך וגישה חיובית! בקטן — מומלץ להגיע בבגדים נוחים ולהצטייד בבקבוק מים ומגבת.
כמה זה עולה?
יש גורמים שונים המשפיעים על מחיר של אימון כושר אישי, את יכולה לקרוא עליהם במאמר שלי בנושא.
אפשר לתת כדוגמה את מספר המפגשים בהם את מעוניינת, מיקום המפגשים והאם את מתאמנת לבד או עם חברה.
הדרך הטובה ביותר לברר את עלות האימון האישי היא לשאול אותי ישירות.
לסיכום
להתאמן באופן קבוע עם אחד ממאמני הכושר באילת זאת דרך מצוינת לקבל הדרכה ותמיכה חשובה, שתעזור לך להגיע ליעדים שלך בצורה יעילה יותר.
אם תבחרי לא להתאמן לבד, תוכלי ליהנות ממפגשי אימון אישיים 1 על 1 שבאמת מותאמים לצרכים שלך, ואפשר לקיים אותם במקום בו הכי נוח לך להתאמן.
התחלה של שגרת כושר עם ליווי מקצועי לא רק תגביר אצלך את המוטיבציה — היא גם תבטיח שאת עושה את האימונים הנכונים, בצורה הנכונה, בלי להעמיס על עצמך יותר מדי.
אני מקווה שעזרתי לך להבין קצת יותר איך אני עוזרת לנשים לחיות טוב יותר.
אם יש לך שאלות, אני מזמינה אותך לקרוא עוד מעשרות המאמרים שיש באתר שלי ואת יכולה גם לפנות אליי עם כל שאלה, בחינם כמובן.
לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך זו התשוקה והשמחה שלי! 💪
