אין מה לעשות — אימון בחדר כושר לנשים זה לא דבר שמתאים לכולן. אם את לא מרגישה בנוח להתאמן בחדר הכושר, את לא לבד.
זה יכול לנבוע מכל מני סיבות: חלק מרגישות קושי בתפעול המכשירים ולא מבינות איך לעבוד איתם, חלק מרגישות שכולם מסתכלים עליהן ויש גם מי שלא רוצה שיראו אותה מזיעה ומתאמצת.
זה בסדר וזה טבעי! יש אופציות חלופיות — אפשר להתאמן בבית או אצל חבר/ה, להתאמן אצל מאמנת אישית או אפילו לצאת לריצה בשעות שאין כמעט אנשים בחוץ.
הנה כמה מהסיבות שבגללן חדר כושר לנשים לא מתאים לכל אחת:
- חוסר יעילות. אם את לא מתאמנת רק בשביל הכיף, ואת רוצה לראות תוצאות, יש אימונים יותר אפקטיביים, ויש אימונים פחות אפקטיביים. לעשות אימון לא אפקטיבי זה כמו לנסוע לעבודה בדרך הארוכה יותר. למה שתעשי את זה? את סתם מבזבזת זמן ודלק. עם מאמנת כושר אישית שנמצאת לידך, מסבירה לך ודואגת שתתאמצי בכל אימון — התוצאות יכולות להגיע הרבה יותר מהר.
- מבטים מאחרים. יש נשים שלא מרגישות בנוח להתאמן ליד אחרים. יש גברים שמביטים על נשים. יש נשים שמביטות על נשים. לפעמים חדר הכושר מלא עד אפס מקום. אם זה גורם לך להרגיש לא בנוח, ואת נהיית מודעת לכל מבט של האנשים מסביבך, כנראה שיהיה לך קשה להתאמן ככה.
- הניקיון שאחרי. יש הבדל משמעותי בין אימון ביתי, שמיד בסופו את קופצת למקלחת הביתית שלך, ובין להתקלח במקלחת ציבורית של חדר הכושר, או לתת לזיעה להתייבש עלייך עד שאת מגיעה הביתה.
- סיכון יתר לפציעה. שימוש לא נכון במתקנים של חדר הכושר יכול חלילה לגרום לפציעות או נזק. הסיכון יגבר עבור נשים שלא יודעות איך לבצע את התרגילים הספציפיים במתקנים או שיש להן מצב רפואי מסוים שמגביל אותן למשל פציעה כרונית במפרק מסוים.
- דמי מנוי קבועים. ברוב המקרים, צריך להתחייב לחדר הכושר, לתקופה של לפחות שלושה חודשים, גם אם את לא הולכת בכלל. זו התחייבות שלא מתאימה לכל אחת.
- הצד הבריאותי. זה הגיוני לגמרי אם את לא רוצה להיות במקום צפוף עם הרבה אנשים, ולהשתמש במכשירים שעשרות או מאות אנשים אחרים מתאמנים עליהם. אפשר להתאמן באוויר הצח (אני אוהבת את המילה הזאת 😊), בים או בפארק ספורט ליד הבית.
לאיזה נשים אימון בחדר כושר יכול דווקא כן להתאים?
זו שאלה שאין לה תשובה חד משמעית, כי לנשים שונות יש מטרות כושר שונות, רמות פעילות גופנית שונה והעדפות אישיות.
יחד עם זאת, באופן כללי, אימון בחדר כושר יכול להתאים לכל הנשים שרוצות לשפר את הכושר הגופני שלהן, לעצב את השרירים או לרדת במשקל.
בנוסף, נשים שהן כבר יחסית בכושר ומחפשות לאתגר את עצמן עוד יותר, יכולות לגלות שחדר הכושר הוא אופציה טובה.
בסופו של דבר, בשביל לקבוע אם אימון בחדר כושר מתאים עבורך או לא, חשוב לנסות להבין מה הם יעדי הכושר וההעדפות שלך.
ערכת אימון לבית
למי שרוצה להתאמן בבית ולהגיע לתוצאות — אני מצרפת לכן קישור לערכת אימון ביתית שמאפשרת לך לבצע עשרות תרגילים:
לא צריך להוציא הרבה כסף כדי ליצור לעצמכם תכנית אימונים יעילה אצלכם בבית.
ערכת אימון לבית עם אביזרים מסוגים שונים זו דרך מעולה ומשתלמת לאמן את כל קבוצות השרירים ולהגיע לתוצאות.
הערכה מגיעה עם:
גומיות התנגדות
פוש-אפ בורד
מוטות פילאטיס
חבל קפיצה
מכשיר Hand Grip לכף היד
עם הערכה אפשר להתאמן כמו שצריך, בלי לצאת מהבית ובלי להירשם לחדר כושר.
מחירה עומד כרגע על 50$ (בערך 185 שקלים) — כולל משלוח חינם עם שליח עד הבית.
גילוי נאות: חלק מהקישורים באתר מפנים לאתרים המעניקים לי עמלה קטנה מרכישתכן (אם ביצעתן אותה דרך הקישור שלי), מבלי שאתן תשלמו יותר עבור ההזמנה.
אם בחרתן לקנות משהו דרך הקישור שלי — תודה רבה, זה מאפשר לי להמשיך לתחזק את האתר ועוזר לי במימון הוצאותיו.
לסיכום
ראינו שיש סיבות רבות לכך שאימון בחדר כושר לנשים לא מתאים לכל אחת.
אבל זה לא אומר שמי שלא מתאים לה חדר כושר לא יכולה להתאמן בכלל — אפשר להתאמן בבית עם מאמנת כושר אישית, להתאמן אצל חברים או בפארק ספורט, או לצאת להליכה או ריצה.
ומה איתך? אוהבת להתאמן בחדר כושר או שמעדיפה משהו אחר?
