מאמני כושר באילת — למה כדאי להתאמן עם ליווי מקצועי?
בדרך כלל, נשים שמגיעות לאתר שלי עושות את זה בגלל אחת מ-4 סיבות: אכפת להן מהגוף שלהן. הן לא מרוצות מהמשקל שלהן. הן רוצות להרגיש חזקות יותר. הן רוצות להתחיל / לחזור להתאמן, אבל חסרה להן מוטיבציה ועקביות. לא נדיר גם שיש גם שילוב בין הסיבות. אז קודם כל, כל הכבוד לך שאת עושה […]
חדר כושר והרמת משקולות לנשים בהריון: טוב או רע?
שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. המאמר הזה מיועד לנשים שקיבלו אישור מהרופא שלהן לעסוק בפעילות גופני. יש הרבה שאלות שעולות כשאת בהריון. אחת השאלות הנפוצות אצל נשים שעושות כושר, ובכלל, היא האם כדאי ללכת לחדר כושר ולהרים משקולות כאת בהריון. יש אנשים שאומרים שזה רע לתינוק, […]
לא עושה ספורט? 7 סיבות למה את טועה
היי! מה שלומך? היום כתבתי לך פוסט על נושא שמאוד יקר לי. היתרונות של עיסוק בספורט 💪 אני אישה פעילה שאוהבת לזוז. אבל לא תמיד הייתי כזו. מאז שהתחלתי להתאמן באופן קבוע, גם לבד וגם אצל מאמנות כושר, אני מרגישה שהחיים שלי השתנו לגמרי. אינספור מחקרים מראים שכשאנחנו מתאמנות קבוע, לא רק שנראה יותר טוב […]
האם זה בטוח לנשים בהריון להתאמן? כל מה שאת צריכה לדעת
שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית. "עדן, אני יכולה להתאמן עכשיו שאני בהריון? -כן, את יכולה 🙂 וזה לא מסוכן?" האם נשים בהריון יכולות להתאמן בצורה בטוחה? נשים בהריון לעתים קרובות שואלות אותי אם זה […]
אימון כושר לנשים בהריון: המפתח להריון ולידה בריאים
שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית. אמא חזקה, תינוק בריא: היתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריון בתקופת ההריון גוף האישה חווה שינויים רבים. נשים רבות מרגישות שהעליה במשקל בזמן ההריון משפיעה על הבריאות שלהן. בטח […]
אימון כושר לנשים באילת: תשובות לשאלות נפוצות
היי! קוראים לי עדן זלמן ואני מאמנת כושר אישית. אני עובדת עם המתאמנות שלי לפי תכנית אישית שבניתי להן, באווירה כיפית ומאתגרת. בתור נערה נאבקתי במשקל שלי, ובגילאי ה-20 שלי נאבקתי למצוא זמן ומוטיבציה להתאמן, אז אני יודעת כמה קשה זה יכול להיות. זו הסיבה שהפכתי להיות מאמנת — כדי לעזור לנשים כמוך להיכנס לכושר, […]
איך להפיק את המקסימום מאימון בחדר הכושר?
רוב המתאמנים רוצים להרגיש שהם נתנו את המקסימום באימון. כולנו רוצות להשיג את מטרות הכושר שלנו ולהרגיש גאות בהישגים שלנו. איך את מנצלת את הזמן שלך בחדר הכושר? מאחורי כל מתאמנת מצליחה יש יסודות חזקים, יסודות שכדאי לך להכיר על מנת להיות מוכנה למאמץ הנדרש בחדר הכושר כדי שתוכלי לתת את הכל. היום, אני הולכת […]
ריצה בחוץ או ריצה על הליכון: מה עדיף?
כמאמנת כושר אישית, לעתים קרובות שואלים אותי את השאלה: "ריצה בחוץ או ריצה על הליכון: מה עדיף?" זו שאלה מצוינת, אבל התשובה לא תמיד פשוטה. החלטתי לכתוב על היתרונות והחסרונות של שתי השיטות, כדי לעזור לכם להחליט איזו מהן מתאימה ביותר למטרות ולהעדפות שלך. בין אם את רצה כבר שנים או שאת רק בתחילת הדרך, […]
אימון חדר כושר לנשים: למה זה לא מתאים לכולן?
אין מה לעשות — אימון בחדר כושר לנשים זה לא דבר שמתאים לכולן. אם את לא מרגישה בנוח להתאמן בחדר הכושר, את לא לבד. זה יכול לנבוע מכל מני סיבות: חלק מרגישות קושי בתפעול המכשירים ולא מבינות איך לעבוד איתם, חלק מרגישות שכולם מסתכלים עליהן ויש גם מי שלא רוצה שיראו אותה מזיעה ומתאמצת. זה […]
מאמנת כושר במלונות באילת
בחמש השנים האחרונות בהן אני מאמנת כושר, שמתי לב שאנשים רבים מאבדים את שגרת הכושר שלהם כשהם בחופשה, ולא מבחירה. ולמה זה קורה? זה יכול לנבוע מזה שבדרך כלל חדר הכושר של המלון ממוקם רחוק מהחדר, אז המוטיבציה ללכת יורדת. יכול להיות גם שהציוד בו מצומצם, שעות הפעילות לא נוחות, או כל מינוס אחר שיכול […]
