תרגילי כושר שאסור לעשות בהריון (וגם איזה כן)
פעילות גופנית מומלצת ולא מומלצת בהריון שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית. הערה חשובה: אני פחות אוהבת להשתמש במילה "אסור", ושם אחר של המאמר היה יכול להיות "פעילות גופנית מומלצת ולא מומלצת בהריון". אבל בגלל […]
מאמנת כושר אישית באילת: האימונים שלי
סוגי פעילות גופנית שאפשר לעשות באימון כושר אישי: מה הכי מתאים לך? רוצה להתחיל להתאמן? אימון כושר אישי הוא דרך מצוינת להיכנס לכושר, כי הכל סובב סביבך. בתור מאמנת כושר אישית באילת, האימונים שלי מותאמים אלייך ולמטרות שלך באופן אישי. המטרה שלך יכולה להיות משהו כללי כמו שיפור בכושר הגופני, חיזוק הגוף או שיפור המראה […]
מאמנת כושר לנשים בהריון
פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה — כל מה שאת צריכה לדעת שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית. קודם כל מזל טוב 🙂 אני מאחלת לך לידה קלה ובטוחה ותינוק בריא. בתור מאמנת כושר לנשים […]
אימון כושר לגיל השלישי
מאמנת כושר לגיל השלישי הפעם הראשונה שיצא לי להכיר מתאמנים מבוגרים בגילאי הגיל השלישי הייתה כצופה מהצד. הייתי בשיעור של מאמנת אחרת, שהתקיים באחד המתנ"סים באילת. הציעו לי להחליף אותה לתקופה זמנית, ובהתחלה מאוד חששתי, ולכן באתי לצפות קודם כל באימון ולראות איך הוא מתנהל. אותם מתאמנים במתנ"ס עמדו להתחיל בוקר של פעילות גופנית, שלגמרי […]
תפסיקי לבזבז את הזמן שלך: האמת על ריבועים בבטן
האמת על ריבועים בבטן מי לא היה רוצה שיהיה לו ריבועים בבטן? זה יפה, זה נחשק, במיוחד לגברים, אבל גם לנשים. זו הסיבה שאנחנו יכולים כל הזמן לראות פרסומים, כתבות, סרטונים, שאומרים לנו – "הנה השיטה להשיג ריבועים בבטן!". אנחנו רק צריכים לעשות את האימון הזה, או לשתות את השייק הזה, או לקחת את הכדור […]
מדריכת כושר אישית באילת: גם לנשים עסוקות!
מדריכת כושר אישית באילת — להגיע לתוצאות ולהנות מהדרך להתחיל חיים של בריאות שמשלבים כושר גופני ותזונה נכונה, זה לא דבר מובן מאליו. בטח ניסית כמה פעמים להתחיל אבל אחרי אימון או שניים המוטיבציה יורדת. את מרגישה שאין לך זמן. עבודה, ילדים, קניות, נקיונות, למי יש זמן להתאמן? אבל מה אם היית מחוייבת למישהי חוץ […]
על איזה שרירים עובדים אופני כושר
עולם הכושר הוא תחום ענק ומלא במגוון רב של תרגילים, מכונות, טכניקות ודעות שונות. הרבה מאוד מתאמנות (ובעיקר החדשות מביניהן) מתבלבלות ומרגישות חסרות אונים מכל התרגילים השונים ומהדעות השונות שיש בתחום הכושר. בשביל זה אני פה! במאמר הזה אני הולכת לכתוב על אחד האימונים האפקטיביים ביותר לכל המתאמנים והמתאמנות — אימון על אופני כושר, ולענות […]
צפוף לך בסטודיו? מאמנת כושר אישית עד הבית
נדיר לשמוע מישהי שאומרת: "סבבה לי שאני לא עושה כושר". תרשו לי להסתכן ולהגיד שרוב הנשים שלא מתאמנות — כן היו רוצות ששגרת החיים שלהן תכלול אימונים באופן קבוע, וכתוצאה מכך הן היו נהנות מכל היתרונות שספורט ופעילות מביאים לחיים שלנו. אבל בסופו של יום, הרצון לא מתממש, והדברים לא קורים. קורה. החיים היום עמוסים […]
אימוני כושר באילת: להיכנס לכושר ולהנות מהדרך
התחלת להתאמן אבל אחרי כמה ימים ירד לך החשק? הבטחת לעצמך שהפעם זו הפעם שבה יקרה השינוי, אבל לא הצלחת להתמיד— ובסוף ויתרת? גם להיכנס לכושר וגם להנות מהדרך — אמיתי או הנפצה? להיות בריאים יותר, לרדת במשקל, לאהוב את הגוף שלנו בעקבות התהליך שעברתי עם עצמי הגעתי להיות מאמנת אישית. הייתי ילדה, נערה ואישה […]
אימון כושר אחרי לידה: המלצות לחזרה לשגרה
שימי לב! 💙 לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי, חובה לקבל אישור מרופא. כל הכתוב למטה מבוסס על ההנחה שיש לך אישור רפואי לעסוק בפעילות גופנית. לידה היא חוויה נפלאה, אבל היא יכולה להיות סוחטת מבחינה פיזית ורגשית. לא מעט אמהות טריות שואפות לחזור לשגרה שלהן בהקדם. זה יכול להיות להיכנס שוב לכושר, לחזק […]
