סדרת סרטוני כושר לנשים בהריון עם מאמנת אישית
שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. המאמר הזה מיועד לנשים שקיבלו אישור מהרופא שלהן לעסוק בפעילות גופנית. אין
דף הבית » אודות
מאמנת אישית. איתך עד להצלחה.
אודות
עדן זלמן, בת 35, אילתית. מאמנת כושר כבר יותר מ-6 שנים, הזמן טס כשמתאמנים 😉.
אני גורמת לאנשים לזוז ולהיות בתנועה, וזה הדבר שאני הכי אוהבת לעשות.
אני מאמנת גברים, נערות ונשים החל מגיל 15 בדגש על כושר כללי. נשים בתהליכי פוריות, נשים בהריון ולאחר לידה- בדגש על חיזוק הגוף, שרירי ליבה ורצפת אגן ו\או חזרה לשגרת אימונים, בהתאם לשלב בו את נמצאת.
בנוסף, אני מעבירה אימונים לאוכלוסייה בגיל השלישי בדגש על חיזוק הגוף בשילוב תרגילי אימפקט ושיווי משקל לפי יכולת.
מאמנת גם אנשים שזקוקים לשיקום פיזי מפציעות ו\או ניתוחים.
בואי להתאמן איתי ולגלות כמה את חזקה!
איך אני יכולה לעזור לך?
חיטוב הגוף בצורה הנכונה והבריאה, כדי לא לבזבז זמן על אימונים שלא עוזרים ולא יביאו אותך לתוצאות שאת רוצה
להיכנס לכושר ולאורח חיים ספורטיבי בצורה הכי טובה, שתגרום לך להתמיד ולא לפרוש אחרי שבוע וחצי (גם אם מעולם לא הצלחת לפני כן)
להגביר את תחושת המסוגלות העצמית והדימוי העצמי כדי שתרגישי שאת יכולה להתמודד עם כל דבר ולהיות בטוחה בעצמך עוד יותר
עדן זלמן • איתך לאורך כל הדרך
איך הגעתי להיות
מאמנת כושר
לעולם הכושר הגעתי די במקרה, הייתי בטטת כורסא עד גיל 26.
עד היום אני מצטערת שלא התחלתי קודם. הסתכלתי על עצמי במראה והבנתי שאם אני רוצה לשפר את המראה שלי ואת הבריאות שלי — אני צריכה להתחיל לזוז.
תחילה התאמנתי אימונים פונקציונאלים בסטודיו,אצל מאמנת שמאוד התחברתי אליה. הרגשתי שאני מתאהבת בעצמי מחדש, הרגשתי חזקה יותר, קלה יותר ועם הרבה יותר אנרגיות ביום יום.
החלטתי להפוך את התחביב ליותר מזה… עדיין לא ידעתי שזה יהיה המקצוע שלי 🙂 נרשמתי לקורס מדריכי חדר כושר ודרך הקורס גיליתי את עולם חדר הכושר ואימוני הכוח… וואו! דרך האימונים הפכתי להיות עוד יותר חזקה, בטוחה בעצמי ועם תחושת מסוגלות עצמית שלא ידעתי שקיימת לפני כן.
מיד כשסיימתי את הקורס ידעתי שזה מה שאני רוצה לעשות בחיים כדי לעזור לא.נשים.
היום, כבר 5 שנים אחרי, ממשיכה ללמוד ולהתנסות כדי לתת למתאמנים שלי את הגרסה הטובה ביותר שלי עבורם.
לכל מטרה שיש לך — אימוני כוח הם התשובה.
בתכל'ס, אימוני כוח הם מעיין הנעורים היחיד שיש לנו ושווה להשקיע בהם.
כמובן שנוכל לשלב גם תרגילי דופק (אירובי), לפי המטרה וההעדפה שלך.
יסמין בלייכר2023-08-19מדהימה!! מתחשבת ממש בכל מגבלה של הגוף ועוזרת מאוד בכל תרגילתכשיטי תיק תק Tic Tac Jewelry2023-08-19מאמנת רצינית, מסורה,משקיעה ואיכפתית, בזכותה אני מתמיד...מיכל שלם2023-06-08עדן מאמנת מושלמת ,מקצועית,מקשיבה לרצונות שלי, ממש כיף לי איתה ,ממליצה בחום ואהבהUliana Gakman2023-03-22עדן התותחית, מאמנת מספר 1, מקצועית ברמה שאין לתאר.. לא יודעת מה הייתי עושה בלעדייךOleg Jiganurov2023-03-20מקצועית!!!! בחודש אחד עם תוכנת אימון של עדן עשיתי התקדמות טוסה יותר מאשר בשלושה חודשים הקודמים! 💪💪💪odeliag Garzi Zelig2022-11-04מאמנת כושר מדהימה ! סבלנית !מייעצת! נותנת תמיד את ההרגשה הכי טובה מקצועית ביותר ! בזכותה רזיתי בדרך טובה ובטוחה ממליצה לכל אישה ואיש❤️עדי אלימלך2022-10-26מאמנת מקצועית ומדהימה עם המון ידע ניסיון סובלנות הבנה הכלה אמפתיה וחיוך מדבק תמיד משאירה טעם לעוד כל מי שרוצה לאהוב ספורט זה המקום ללמוד לשאול להתנסות להשתפר ולהתקדם אני כל כך שמחה שזכיתי בך לא רק כמאמנת אלא כמורת דרך תודה עלייך 🙏מאחלת לכל אחד שיהיה לו עדן בחיים 🫶🫶Hadar Rassony2022-10-24קודם כל עדן מקצועית בצורה מדהימה. קשובה וסבלנית במקום של להבין את הצורך של המתאמן שמולה. מתאימה את האימונים והתרגלים ספציפית לאותו בן אדם. כל תרגיל היא מסבירה בצורה מדוייקת את הטכניקה ועל מה הוא עובד. להרגיש שרירים שלא ידעת שקיימים בגוף שלך. בסוף אימון איתה יש תחושה מדהימה שהגוף עבד, ועבד בצורה נכונה.אירית דימר2022-10-24עדן מאמנת מקצועית, מתמקדת ביכולות האישיות ובונה תוכנית עבודה על פי סרגל מאמץ אישי. כל אימון הוא חוויה מעצימה ומחזקת. עדן מאמנת באווירה כפית , אפשר לסמוך עליה שהיא עוקבת ומתקנת כל שגיאת תנועה שמתבצעת. ממליצה מכל הלב.ATP פיזיותרפיה2022-10-23אני מתאמן אצל עדן כבר שנתיים וחצי, האימונים תמיד מעניינים, עדן יודעת מצויין איך להתאים את האימונים למטרות שלי ומצליחה להפתיע כל פעם עם גיוון ושינויים מרעננים לתכנית אימונים
איזה סוג של אימונים
תוכלי לקבל אצלי?
אני מאמינה מאוד בליווי אישי, פשוט כי אני מתאימה לך את האימון לפי הצרכים, הרצונות והמגבלות שלך במידה וקיימות. במהלך האימון אנחנו נשים דגש על כלל מרכיבי הכושר הגופני ובעיקר על כוח, סבולת שריר, סבולת לב ריאה וקואורדינציה תוך כדי הנאה מרבית והשגת מטרות, בין אם ביצועיות או אסתטיות.
למי שקצת חושש\ת, חשוב לי לומר שממש לא חובה להתאמן דווקא בחדר כושר, אפשר היום להתאמן בכל מקום וזמן עם מינימום ציוד, כל עוד שומרים על עקרונות האימון החשובים ביותר שהם עקביות והתקדמות הדרגתית לאורך זמן. אני יכולה להגיע אליך הביתה או שתוכלי להגיע אלי באהבה לסטודיו הביתי שלי, ובטח שאפשר גם להתאמן בפארק כשנעים בחוץ… בכל זאת, אילת.
האימונים שלי מתאימים לכל רמת כושר, בין אם מעולם לא התאמנת ובין אם היום את רצה מרתונים או משלבת פילאטיס ויוגה. התפקיד שלי הוא לתת לך את המענה המקצועי ביותר בהתאם לשלב שבו את נמצאת בחייך מבחינת כושר גופני יחד עם התאמה לאורחות החיים שלך.
לכל אחד ואחת יש אורח חיים, העדפות ומטרות שונות. בגלל זה, חשוב וכדאי לעבור תהליך עם ליווי מקצועי של מאמן\ת אישי, איתה נוכל להגיע למטרות שלנו באופן היעיל ביותר. גם אני בתחילת דרכי ועד היום נעזרת במאמנת אישית כדי למקסם את הביצועים שלי באופן אישי.
הניסיון שלי נצבר דרך עשרות מתאמנים ומתאמנות שעזרתי להם להיכנס לכושר, להאמין בעצמם ולהתמיד בשגרת אימונים כיפית ומותאמת אישית.
ביחד הגענו להישגים ולמטרות שהצבנו יחד בתחילת הדרך.
לחלק מהמתאמנים עזרתי לחזור לשגרת חיים לאחר פציעה גופנית ולחלק מהמתאמנות שהיו בהריון בעת האימונים עזרתי להגיע ללידה עצמה חזקות מתמיד.
מרגישה שזה הזמן שלך להתחיל לזוז?
אני מזמינה אותך להשאיר פרטים בטופס למטה, ואני אחזור אלייך בהקדם.
אני זמינה לכל שאלה, תהיה או ייעוץ.
שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. המאמר הזה מיועד לנשים שקיבלו אישור מהרופא שלהן לעסוק בפעילות גופנית. אין
שימי לב! ♥ את חייבת לקבל אישור רופא לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי. המאמר הזה מיועד לנשים שקיבלו אישור מהרופא שלהן לעסוק בפעילות גופנית. פעילות
הפוסט הזה נכתב על ידי מאמנת כושר אישית, ולא על ידי תזונאית. המידע שבו מבוסס על ידע מקצועי, אבל הוא לא מהווה תחליף לייעוץ תזונתי
על איזה שריר עובד מתח (ומה היתרונות שלו?) תרגיל המתח עובד בעיקר על שיפור הסיבולת השרירית והכוח של השרירים פושטי הכתף. להרבה מתאמנות,
איזה שרירים עובדים בדדליפט? דדליפט (Deadlift) הוא תרגיל מורכב שמפעיל מספר רב של מפרקים ושרירים בגוף. הוא עובד על כל השרשרת האחורית בגוף: זוקפי הגב,
שכיבות סמיכה הוא תרגיל מורכב וקלאסי לחיזוק שרירי החזה הגדול והקטן, בתנועה של לחיצה אופקית. אפשר לעשות את התרגיל כמעט בכל מקום, והעבודה
מלאי את הפרטים ואני אחזור אלייך כדי לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך
מקור החסידה,
אילת
ראשון עד חמישי: 9:00-21:00
שישי: 10:00-14:00