מדריכת כושר אישית באילת — להגיע לתוצאות ולהנות מהדרך
להתחיל חיים של בריאות שמשלבים כושר גופני ותזונה נכונה, זה לא דבר מובן מאליו.
בטח ניסית כמה פעמים להתחיל אבל אחרי אימון או שניים המוטיבציה יורדת.
את מרגישה שאין לך זמן. עבודה, ילדים, קניות, נקיונות, למי יש זמן להתאמן?
אבל מה אם היית מחוייבת למישהי חוץ ממך?
גם נשים עסוקות לא יכולות לוותר על ספורט
בשנה שעברה אימנתי את נופר, סטודנטית לרפואה.
היא הייתה לקראת סיום הלימודים, לחוצה מהמבחנים החשובים לקראת קבלת תואר הדוקטור שלה.
כמו כל מתאמנת חדשה שמגיעה אליי, נופר ואני ישבנו לשיחה מעמיקה בה היא סיפרה לי על עצמה, על ההרגלים שלה, איך נראה יום בחיים שלה, מה היא אוכלת, כמה שעות היא ישנה ועוד שאלות שעוזרות לי להבין את האישה שמולי, ולדייק את תכנית האימון שלה.
נופר היא אישה עסוקה מאוד, וכמו הרבה נשים עסוקות היא מתכננת את השבוע שלה מראש והיא יודעת פחות או יותר איך הוא יראה, והשבוע שלה עמוס במיוחד:
- היא לומדת 12 שעות ביום, שישה ימים בשבוע
- את הלימודים היא משלבת עם עבודה במוקד טר"ם
- יש לה גם בן זוג שהיא אוהבת ולא רוצה להזניח
- והורים מבוגרים שצריכים עזרה מדי פעם
למה החלטת שאת רוצה להתאמן?
שאלתי אותה, "מה המטרות שלך?"
היא סיפרה לי שבהכשרה שלה כרופאה היא הבינה וראתה בעצמה כמה זה חשוב זה לשמור על הגוף ועל הבריאות, אפילו אם עסוקים.
היא הבינה שאם היא תזניח את הגוף שלה ולא תעשה ספורט — זה יכול חלילה להוביל בעתיד לבעיות רפואיות ולירידה באיכות החיים. מה לעשות? אנשים שעושים ספורט חיים טוב יותר.
היא קיבלה החלטה שלמרות הלו"ז הצפוף היא תכניס ספורט לשגרת החיים שלה, ותקדיש לאימונים אישיים איתי שעתיים בשבוע.
זה לגמרי אפשרי
בשעתיים האלה, מופר שמה את הכל בצד, עולה על בגדי הספורט ומתרכזת באימון.
סיכמנו שאגיע אליה לדירה לאימון כושר ביתי, פעמיים בשבוע – שעה כל פעם.
קבענו ימים ושעות קבועים — ימי שני וחמישי בשעה בחמש בערב — כדי ליצור הרגל, דפוס קבוע שמעלים את הקול בראש שאומר "מה להתאמן עכשיו? אבל כל כך נוח לי פה על הספה…"
באווירה של שיתוף, בנינו ביחד תוכנית אימונים אישית שכולל כוח, אירובי ותרגילים כיפיים שאפשר לעשות בבית.
כעבור שנה…
שנה חלפה, ונופר עברה תהליך ענק.
היא כבר סיימה את לימודיה, ועכשיו היא עובדת כמתמחה וגם מנהלת חיים חברתיים, אבל לא נתתי לה לאבד את המומנטום.
בכל שבוע נפגשנו לשעתיים שלנו, וראיתי איך היא משתפרת מאימון לאימון, יורדת במשקל, ומרגישה חזקה ובריאה יותר.
בדיוק כמו שנופר הצליחה, ככה גם את יכולה.
גם אם ניסית מאה פעמים ולא הצלחת — את מסוגלת להרבה יותר ממה שאת חושבת.
כשתיהי מתאמנת שלי תקבלי את כל המעטפת של מאמנת כושר אישית:
- נקבע תכנית מותאמת אישית – יד ביד אל עבר המטרה
- שיפור אסתטיקת הגוף (ככה זה כשמתאמנים קבוע)
- והכי חשוב — אווירה כיפית ותומכת
את יכולה להגיע למטרות שלך וגם להנות מהדרך. בהבטחה.
רוצה להתחיל? לקבל עוד פרטים? שלחי לי הודעה או השאירי פרטים כאן למטה, מבטיחה לחזור אלייך 😊
