סוגי פעילות גופנית שאפשר לעשות באימון כושר אישי: מה הכי מתאים לך?
רוצה להתחיל להתאמן? אימון כושר אישי הוא דרך מצוינת להיכנס לכושר, כי הכל סובב סביבך. בתור מאמנת כושר אישית באילת, האימונים שלי מותאמים אלייך ולמטרות שלך באופן אישי.
המטרה שלך יכולה להיות משהו כללי כמו שיפור בכושר הגופני, חיזוק הגוף או שיפור המראה האסתטי, והיא יכולה להיות גם ספציפית יותר, כמו להשתפר בתרגיל מסוים או להשיג מיומנות חדשה.
כדאי ומומלץ לשלב מטרות, וחלק מהתפקיד שלי הוא לתכנן את האימונים בהתאם.
להתאמן איפה שנוח לך
האימונים שלי גמישים, ואת יכולה לבחור איפה הכי מתאים לך להתאמן:
- בסטודיו הביתי שלי
- אצלך בבית, בסביבה הטבעית והנוחה שלך
- בא לך גם לראות עוד אנשים ולהיות במקום פתוח יותר? נוכל ללכת יחד לחדר הכושר או להתאמן בפארק
אגב, אם חדר כושר זה לא משהו שמושך אותך (ואולי אפילו מרתיע) — תדעי שאת לגמרי לא לבד. כתבתי על זה פוסט: למה חדר כושר לא מתאים לכולן?
ליהנות מכל מה שיש לעולם הפיטנס להציע לך
באימונים שלי אני משלבת בצורה כיפית את מרכיבי הכושר הגופני:
- אימון כוח
- סיבולת לב ריאה (אירובי)
- זריזות
- סיבולת שריר
- כוח מתפרץ
- גמישות
- שיווי משקל
- קואורדינציה
בסופו של דבר, מניסיון אישי ושל המתאמנות שלי, הדבר החשוב ביותר הוא להנות מהאימון וכך ליצור התמדה.
לא משנה מהן מטרות הכושר שלך, אני יכולה לעזור לך ליצור תוכנית שמתאימה לך. אני מציעה גם אימוני כושר לנשים בהריון ולנשים אחרי לידה.
ב-5 השנים האחרונות אימנתי בהצלחה גברים, נשים ונערות בכל רמות הכושר, ממתאמנות מתחילות ועד לספורטאים במקצועם.
אחת מהשאיפות שלי היא ללמד אותך להיות מתאמנת חכמה, ולהביא אותך עד לשלב שאת מסוגלת להתאמן גם בלעדיי.
פעילות אירובית
ובקיצור — אירובי . אירובי והא כל סוג של פעילות שמעלה את הדופק, וגורמת לך להתנשף בחוזקה. תחת ההגדרה של אירובי נכנסות פעילויות כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או ריקוד.
פעילות אירובית נהדרת לשיפור הבריאות הכללית. שילוב אירובי בתכנית האימונים הוא חשוב בעיני לשיפור סבולת לב ריאה וגם יכולה לשמש כעזר לשיפור איכות החיים.
כמה דוגמאות לתרגילי אירובי שאני הכי אוהבת הם ברפיז, ספרינטים, ותרגילים משולבים.
תרגיל ברפיז
אימוני כוח לנשים באילת
אימוני כוח הם האימון הפופולרי והיעיל ביותר לכלל האוכלוסיה. אימון כוח הוא אידיאלי עבור גברים ונשים שרוצות לצבור מסת שריר, לרדת באחוזי השומן ופשוט להיות חזקים (ובריאים) יותר.
בניגוד למיתוס, לא צריך לרצות להיות בודי-בילדרית כדי להרים משקולות ולהגדיל את מסת השריר שלך.
אם מדובר במתאמנת בריאה, שילוב של אימון כוח כלשהו בשגרת האימונים היא דרך מצוינת להתחטב ולהיראות אסתטית יותר.
אימוני כוח יכולים לכלול הרמת משקולות, תרגילי משקל גוף ותרגילים בשימוש ברצועת התנגדות (TRX).
אני אעזור לך להגיע למטרה שלך
לסיכום, אני מאמינה בכל לבי שלא משנה בת כמה את או מה רמת הכושר שלך, אני יכולה לעזור לך להגשים את המטרה שלך ולשלב פעילות גופנית והתמדה בכושר בצורה כיפית ובריאה.
בכל יום אני זוכה לעזור לנשים להגיע ליעדים שלהן ולהרגיש חזקות ומסוגלות לבצע כל פעולה יומיומית ללא קושי.
אני יודעת שלא כל המתאמנות הן אותו הדבר, בגלל זה אני מציעה מגוון אפשרויות כדי שנוכל למצוא יחד את הדרך שמתאימה לך.
אם את רוצה לדעת עוד על אימון איתי, שלחי לי וואטספ למספר 050-8244-138. אשמח לדבר איתך על המטרות שלך ולתת לך מענה כיצד אוכל לעזור לך, עוד היום.
תודה שקראת! ❤️
להיות בריאה יותר, חזקה יותר, ולהנות! אימון אישי באילת עם עדן זלמן — מאמנת מוסמכת מטעם בית הספר למקצועות הספורט
