היי! מה שלומך? היום כתבתי לך פוסט על נושא שמאוד יקר לי.

היתרונות של עיסוק בספורט 💪

אני אישה פעילה שאוהבת לזוז. אבל לא תמיד הייתי כזו. מאז שהתחלתי להתאמן באופן קבוע, גם לבד וגם אצל מאמנות כושר, אני מרגישה שהחיים שלי השתנו לגמרי.

אינספור מחקרים מראים שכשאנחנו מתאמנות קבוע, לא רק שנראה יותר טוב חיצונית, גם החיים שלנו בריאים יותר, ארוכים יותר ומאושרים יותר. זה אמיתי!

חוץ מהסיבות הברורות האלה יש עוד דברים שמי שלא עושה כושר, ולא מתאמנת באופן קבוע — מפסידה ובגדול.

בשביל שתפסיקי להחמיץ את כל הדברים הטובים, כתבתי לך שבע סיבות לעשות כושר, והנה הן לפנייך:

 

1. שיפור מיידי במצב הרוח

חוץ מהגוף האסתטי שנשים שמתאמנות קבוע נהנות ממנו, אחד היתרונות הגדולים הוא שפעילות גופנית גורמת לשחרור של הורמונים חיוביים במוח.
בזמן שאת מתאמנת, אם תרצי ואם לא, המוח שלך משחרר אנדורפין, הורמון שגורם לך להרגיש טוב ומשפר את מצב הרוח. ההרגשה הטובה הזאת גם נשארת לאחר האימון, ואת תרגישי הרגשת סיפוק, מסוגלות עצמית ושעשית משהו חיובי עבור עצמך העכשווית והעתידית.

 

2. שינה טובה יותר

הוכח מחקרית שנשים שמתאמנות באופן קבוע, נהנות משינה עמוקה ואיכותית יותר בלילה.

גם ההגיון הבריא אומר שמי שפעילה במהלך היום, תירדם בלילה בקלות רבה יותר, ותסבול פחות מנדודי שינה ובעיות בשינה באופן כללי.
פעילות גופנית סדירה לאורך השבוע תשפר משמעותית את איכות השינה שלך ותעזור לך להתעורר עם אנרגיות וכוחות למשך היום.

 

3. להתאמן קבוע עושה לך סדר בבלאגן

אם את מתאמנת באופן קבוע, סביר שזה ישפיע עלייך לטובה לנהל אורח חיים בריא יותר.
נשים רבות מתחילות להתאמן -> מבינות את החשיבות של לאכול מאוזן -> מבינות את הצורך בשינת לילה טובה -> הופה! סדר יום מאוזן ובריא.
אני יודעת איך היה נראה סדר היום של הרבה מהמתאמנות שלי לפני שהן התחילו להתאמן:
ימי השבוע נראו אותו דבר, עבודה-בית וילדים, כל הזמן דוחות את הספורט, משתדלות לאכול בריא אבל לא הכי מסודר.
אבל לאט לאט, כשהן התחילו להתאמן איתי באופן קבוע על פי תכנית אימונים שבועית מותאמת אישית, נוצרה אצלהן באופן טבעי שגרה של חיים ספורטיביים, וכל השבוע הפך להיות מסודר יותר.
כשאת מכניסה אימון גופני קבוע לחיים שלך, ומתאמנת בצורה קבועה, גם אם זה רק פעמיים בשבוע, זה עושה סדר בבלאגן ונותן לך מסגרת לצמוח בה.

 

4. מעלה את היצירתיות

לפעמים בחיים אנחנו נתקלות במצבים ובבעיות שדורשות חשיבה קצת אחרת.
לאחר תקופה של פעילות ספורטיבית קבועה, כמו ריצה, שחייה או הרמת משקולות, המוח המשוכלל שקיבלנו – עובד על אוטומט.
אנחנו מרגישות אופוריה, תחושת ניתוק מהרגע, והמוח שלנו צולל ברעיונות, בודק זוויות שלא חשבנו עליהן והיצירתיות מתפרצת.
כשאנחנו עושות את האימון הקבוע השלנו, המוח נכנס ל"זון" משלו ועולים לנו פתרונות לבעיות ורעיונות יוצאי דופן ומיוחדים.

 

5. חיי חברה

האדם הוא יצור חברותי. אנחנו אוהבים להיות חלק ממסגרת ולא אוהבים להרגיש בודדים.
אימון עם חבר או חברה או ביחד עם מאמנת אישית הוא כמו חוג אליו את מגיעה ופוגשת אנשים, קצת משנה אווירה, צוחקת ונהנית.
כשיש איתך עוד מישהי ויש לכן מטרה משותפת, אתן מחזקות אחת את השנייה ונוצר חיבור כיפי ואנושי, ומה יותר כיף מחבר או חברה שתומכים בך?

 

6. שיפור בדימוי הגוף ותחושת הביטחון העצמי

דימוי גוף עצמי הוא מה אנחנו חושבים על עצמנו ועל הגוף שלנו. כשאנחנו מתאמנות, תחושת הדימוי העצמי משתפרת, וכתוצאה מכך גם הביטחון העצמי שלנו גבוה יותר, ובהתאמה גם תחושת המסוגלות העצמית.

הסיבות לכך הן: הצלחה בביצוע הפעילות, מצב רוח טוב יותר בעקבות הפעילות וכמובן שיפור מראה הגוף שנובע מעקביות בפעילות ושמירה על תזונה מאוזנת.

 

7. פורקן מתחים

חיי היום יום שלנו יכולים לפעמים לגרום לנו לחוות תחושות לחץ וחרדה. אנחנו מתמודדות עם בעיות שונות בעבודה ובחיים הפרטיים.

פעילות גופנית מאפשרת שחרור לחצים ומתחים, ונותנת לך להתמקד בעצמך ברגע הנתון של האימון. בנוסף, האימון עוזר לשחרר אצלנו תוקפנות וכעס קיימים באופן טבעי, בדרך לגיטימית וכיפית.

 

 

מאמרים נוספים שיעניינו אותך:

• תשובות לשאלות נפוצות על אימונים >>

• איך להפיק את המקסימום מאימון בחדר כושר >>

• האם חייב להתאמן כדי לרדת במשקל? >>

 

 

לסיכום

אלה היו 7 הסיבות שלי למה אם את לא מתאמנת קבוע — את עושה טעות.

כשאת מתאמנת משתחרר לך הורמון במוח שגורם לתחושה טובה, האימון משפר את איכות השינה, עוזרת ליצירת סדר יום וחיים בריאים, מפתח את היצירתיות וגם את חיי החברה.

נשים שמתאמנות מרגישות גם שיפור משמעותי בדימוי הגוף, והאימון מאפשר להן לפרוק מתחים וכעסים.

כמובן שיש עוד סיבות להתאמן באופן קבוע, מה הסיבה שלך? אשמח שתשתפי אותי.

בהצלחה לכולנו, ❤️

עדן זלמן

מאמנת כושר באילת